lun, 14 feb | A determinar

Nuevo Curso de MSC (Mindfulness Self-Compassion)

MSC es un programa de entrenamiento de 8 semanas empíricamente apoyado, diseñado para cultivar la habilidad de la autocompasión. Con base en la innovadora investigación de Kristin Neff y la experiencia clínica de Christopher Germer.
Nuevo Curso de MSC (Mindfulness Self-Compassion)

Horario y ubicación

14 feb 2022 18:00
A determinar

Acerca del evento

MSC enseña principios básicos y prácticas que permiten a los participantes responder a momentos difíciles en sus vidas con amabilidad, cuidado y comprensión.

La autocompasión proporciona fuerza emocional y resistencia, permitiéndonos admitir nuestras deficiencias, motivarnos con amabilidad, perdonarnos a nosotros mismos cuando sea necesario, relacionarnos de todo corazón con los demás y ser más auténticamente nosotros mismos.

La investigación, en rápida expansión, demuestra que la autocompasión está fuertemente asociada con el bienestar emocional, menor ansiedad, depresión y estrés, el mantenimiento de hábitos saludables como la dieta y el ejercicio, y la satisfacción en las relaciones personales. Y es más fácil de lo que piensas.

Tras participar en este taller, podrás:

  • Practicar la autocompasión en la vida cotidiana
  • Comprender los beneficios empíricamente apoyados de la autocompasión
  • Motivarse con amabilidad más que con crítica
  • Manejar emociones difíciles con mayor facilidad
  • Transformar viejas y nuevas relaciones desafiantes
  • Manejar la fatiga del cuidador
  • Practicar el arte de saborear y del auto-aprecio

Las actividades del programa incluyen meditación, ejercicios experienciales, charlas breves, discusión grupal y prácticas para casa

MSC es principalmente un programa de entrenamiento de compasión más que de mindfulness, aunque la atención plena es el fundamento de la autocompasión.

MSC incluye 8 sesiones semanales de unas 3 horas cada una, además de un retiro de 4 horas.MSC

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